Certamente você já deve estar estudando bastante, né? Então que tal dedicar um pouquinho do seu tempo para preparar o seu corpo para o vestibular?

Ah? Como assim? Isso mesmo, não adianta ter o conteúdo na ponta da língua se na hora do vamos ver bate aquela tensão e você acaba embaralhado. É aí que entra a importância de relaxar. Mas isso pode ir muito além de sair com os amigos ou apenas ver televisão atirado no sofá. De acordo com especialistas, a prática de um esporte com regularidade, somada a exercícios de respiração e alongamentos colaboram para que o estudante drible a tensão e controle a ansiedade.

Muito ocupado com as leituras e os exercícios do cursinho? Pois você deveria pensar melhor. Afinal, além de te deixar em forma, a prática de uma atividade física também previne dores tipo aquelas fisgadas nas costas e no pescoço, comuns quando se passa horas na escrivaninha ou em frente ao computador. Lembre-se, menos dor, mais concentração.

O coordenador de Fisioterapia do Instituto Cohen de ortopedia, reabilitação e medicina do esporte e do CETE da Unifesp (Centro de Traumatologia do Esporte da Universidade Federal de São Paulo), Maurício Garcia, afirma que quem não se exercita tende a sofrer mais com a tensão pré-vestibular.

- Os primeiros sintomas podem se apresentar como dores de cabeça ou dores de barriga. Num segundo momento, manifestam-se as dores musculares, com maior frequência nas costas e no pescoço. Depois, as dores tendem a se espalhar para o resto do corpo - alerta.

O professor explica que isso ocorre porque com a proximidade do vestibular, os estudantes tendem a dedicar mais horas de estudo.

- Concentrar-se apenas para o vestibular aumenta a ansiedade do jovem e consequentemente gera uma tensão maior - ressalta.

Na hora de estudar, Garcia diz que o ideal é não permanecer na mesma posição por muito tempo. Além disso, é recomendado que o aluno faça uma pausa a cada 20 minutos para sair e se movimentar. Ele ainda reforça que todo jovem deveria se dedicar a um esporte todos os dias, entre uma hora e meia e duas horas.

- O problema é que, próximo ao vestibular é difícil convencê-los da importância dessa prática - lamenta ele.

Segundo Garcia, mesmo quem está muito tempo sem se exercitar não terá problemas ao optar por uma rotina de exercícios. Basta começar de leve com uma atividade que dê prazer. Uma ótima opção são os alongamentos.

- O aluno pode incorporá-los à sua rotina de exercícios. Algumas técnicas, inclusive, servirão para alongar pescoço e ombros durante a prova - explica.
A professora do departamento de Fisioterapia da UNESP (Universidade Estadual Paulista Júlio de Mesquita Filho), Ana Lúcia de Jesus Almeida, defende que incorporar à rotina exercícios de respiração também ajuda a aliviar o estresse.

- Respirar fundo diminui a tensão e é o primeiro passo para relaxar os músculos. Quando o músculo está tenso, menos oxigênio passa por ele. Quando respiramos fundo, uma quantidade maior do gás chega ao músculo e permite o relaxamento - explica ela.

Ana Lúcia diz que o aluno pode usar a técnica de respirar fundo tanto durante o estudo como na prova do vestibular.

- Ao respirar profundamente entre cinco e dez vezes, uma quantidade maior de oxigênio chega ao o cérebro. Isso relaxa e ajuda o estudante a aliviar a tensão - indica.