No próximo fim de semana, 231.474 estudantes vão fazer as provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem).  Os especialistas lembram que, na hora da avaliação, todo mundo quer estar calmo, preparado e bem alimentado. Os nutricionistas recomendam adotar uma alimentação leve e saudável durante o dia.

Diferentes do vestibular, que é sempre de manhã, as provas do Enem serão à tarde. Por isso, o cardápio da estudante Renata da Silva mudou. “Vou comer frutas, saladas e arroz”, comenta.

O nervosismo é natural na hora de mostrar o resultado de muito estudo e por isso nada deve atrapalhar a concentração. Para tudo dar certo, é preciso cuidar ainda mais da saúde. “Minha alimentação vai continuar a mesma com feijão, carne vermelha, chocolate e talvez fruta antes da prova”, explica o estudante Felipe Rocha.

Felipe pode manter o cardápio porque já tem uma alimentação balanceada. Mas a nutricionista Cristiana Meneses (foto) diz que o ideal é que alguns alimentos saiam do cardápio do estudante pelo menos alguns dias antes do Enem, entre eles salgadinhos, biscoitos recheados e balas. Ela diz que chocolate pode, mas é preciso ter cuidado para não exagerar.

“As pessoa quando ficam nervosas comem muito biscoito frituras, esses alimentos não fazem bem normalmente a ninguém. Então, a tendência é q o fera passe mal. O ideal é que coma até 11h e com calma. Além disso, a alimentação
deve ser leve”, explica a nutricionista Cristiane Menezes.

É importante comer duas horas antes do início da prova, para que a ansiedade não atrapalhe na digestão. Uma boa dica pra ter fome um pouco mais cedo na hora do almoço é tomar café até no máximo 8h. “O fera também pode se alimentar na hora da prova, mas não deve comer e responder as questões ao mesmo tempo”, comenta a nutricionista.

O estudante Jonatan Rodrigues adora hambúrguer, mas o almoço do fim de semana vai ser diferente. Ele diz que aprendeu bem esta lição. “Tentarei comer uma salada de frutas”, explica