A maratona dos vestibulares está para começar e se você está entre

aqueles que pretendem passar cada minuto do dia com a cara enfiada nos

livros, pare, respire e leia os conselhos de um especialista em cérebro

humano. O neurocientista Wilkie Wilson afirma: o descanso é

fundamental.

Ele dá dicas para você tirar o melhor proveito do seu

estudo. Não é estudar mais, é aprender melhor. Wilson explica que

embora os cientistas não saibam explicar totalmente por que os jovens

aprendem com mais facilidade que os adultos, ele acredita que tenha

algo a ver com a novidade de todas as experiências. “O cérebro ama

coisas novas”, afirmou ele ao G1.

Além disso, adolescentes são mais

emocionais e a emoção “ajuda a guardar memórias”. “A química cerebral

deles também pode ser um pouco diferente, de uma maneira que promova o

aprendizado”, diz o pesquisador. O cientista trabalha na Universidade

Duke, onde lidera um projeto que visa ensinar os jovens a “regular”

adequadamente a mais importante máquina que está a sua disposição: o

cérebro. “Queremos mudar a cultura do nosso país, e talvez do seu

também, para que as pessoas comecem a respeitar e cuidar do cérebro,

principalmente o de nossas crianças”, afirmou ele. Para o especialista,

a chave de um cérebro afiado é o respeito aos seus limites e a saúde.

O

jovem tem que saber a hora de descansar e de relaxar. Isso não quer

dizer, no entanto, que a balada está liberada. Descansar significa

dormir e dormir bem. E “manter a saúde” passa essencialmente por deixar

o álcool de lado e fazer exercícios físicos. “O cérebro humano não está

totalmente formado até os 20 e poucos anos e as partes que estão sendo

acionadas nos adolescentes são críticas”, diz o cientista.

“Então,

quando os jovens cuidam de seus cérebros, eles os estão ajudando a

serem melhores para toda a vida.” Coisas comprovadas pela ciência que

os professores já estimulam na prática. “Você tem que ter cuidado com a

saúde física”, aconselha o orientador pedagógico João Luis Muzinatti,

do Colégio Pio XII, em São Paulo. “Se você está com um projeto de fazer

um grande vestibular, tem que ter horário de descanso, não pode

extrapolar. Se não você quebra antes da hora”, afirma. O jovem Júlio

César Costa Pessoa, de 16 anos, está se preparando para o vestibular de

engenharia e estudando muito no cursinho.

Mas já entendeu que precisa

separar um momento de lazer. “é preciso descansar também, para você

conseguir ter atenção depois”, diz ele. A colega Mariana Garib

Jankauskas, de 17, que quer fazer jornalismo, descobriu, por conta

própria, os benefícios de uma das principais recomendações do cientista

americano: o exercício físico. “Eu chego do cursinho e vou fazer

exercício. Fico mais alerta, dá mais ânimo e relaxa um pouco”, conta a

estudante. Wilkie Wilson oferece sete dicas para os jovens terem um

cérebro mais produtivo. Confira a lista e os comentários dele abaixo:

1) Durma bem “O sono é essencial para gravar aquilo que aprendemos, é

importante para a liberação de hormônios de crescimento no nosso

organismo e para nos ajudar a manter o funcionamento físico e mental

máximo.”

2) Coma alimentos saudáveis, especialmente no café da manhã

”Se você comer alimentos ricos em açúcar e farinha, o corpo responde

com um aumento da taxa glicêmica e depois com uma queda rápida. Como o

cérebro precisa de níveis adequados de açúcar, não faz bem essa taxa

cair.”

3) Faça exercícios. ”Exercícios não apenas nos deixam bonitos,

eles ajudam a formar novos neurônios.”

4) Evite o estresse. ”O estresse

danifica os neurônios e atrapalha a capacidade de aprendizado.”

5)

Evite álcool e drogas. O cérebro adolescente é extremamente vulnerável

ao vício (muito mais que o dos adultos), e o uso dessas drogas coloca

os jovens em risco. Uma vez que uma pessoa se vicia, ela deve lidar com

isso pelo resto da vida. Eu sempre digo que as pessoas viciadas lembram

da droga tão bem quanto lembram de suas mães, mesmo que não estejam

usando.”

6) Evite bater a cabeça. ”O cérebro é muito sensível ao choque

de uma batida. Quedas repetidas podem gerar danos permanentes. Usem

seus capacetes.”

7) Siga suas paixões. ”Quando você faz aquilo que ama,

seu cérebro fornece as ferramentas para que você preste atenção, lembre

o que está fazendo e tenha muita energia”.